提到湿，我们都会想到每年的春夏交接时节的黄梅天气，房屋里潮湿的情景。由于绵绵阴雨，环境湿度增加，于是就造成了「湿」的状态。湿有外湿、内湿之分，它们都会影响(侵犯)人体的任何部位。
外湿，与季节及久居湿地或淋雨涉水，感受湿邪有关，多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。
过去多把湿邪归为长夏的主气，比如每年的四五月入梅以后，雨水多(民国三十几年甚至有连下一百多天的纪录)，空气非常潮湿，我们人坐在房间里是感到浑身都是湿的;还有，居住在比较低洼的地区，每遇雨季就积水，在这种环境中，当然比较容易引起湿的毛病;其次是雾露较重的区域，如岭南地区，空气中的湿度也高，都是属于外在环境的问题。人体如感受这种外来的湿邪，常会有发热恶寒，头重如裹，肢节疼痛，周身困乏等症状发生。
内湿，多与饮食生冷及脾肾阳虚，运化功能失常有关，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。
现代文明制造了许多家庭电气产品，居住环境有冷气，饮食有冰箱。夏天一到，大家都喜欢吹冷气，喝冰冷的东西。由于人体的正常体温为三十六度半到三十六度八，而冰箱下层的温度大概在五度到十度，与人体的温度相差了二十几度;冷冻库的温度更在零度以下，这些冰冷的东西一到胃里，马上就会引起收缩反应，并抑制胃液分泌，影响到脾胃的消化、吸收与运输功能。
换句话说，内湿的产生，无非就是内环境水分过多的结果，而内环境水分过多主要由两个原因造成，一是水的摄入量太多，二是囤在体内的代谢障碍。常见胸脘痞闷，呕恶泻利，食欲不振或水肿，黄疸。
然而，外湿可内传脏腑，内湿也会外达肌肤。而且湿邪又易与风、寒、暑、热、温、毒等邪纠结，所以「湿」本身又可化热、化寒、化燥，其表现形式错综复杂。
湿气对身体的影响
● 影响头身、四肢关节
数千年前我们的老祖宗就已经认识到风、暑、湿、燥、寒、火等六淫气候环境变化对身体所产生的影响，尤其是「湿邪」更被视为是引发及恶化疾病的关键。
明代医家赵献可把「湿」分为四种：(1)雨雾露，是在天之湿;(2)泥水，是在地之湿;(3)酒水奶酪，是饮食之湿;(4)汗出沾衣，是汗液之湿。他还特别提到，不同的湿导致的疾病也完全不同。
「寒、湿」是大自然存在的气候因素，相对其他几种气候，风、湿几乎一年的任何季节都会存在。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，湿不会明显影响人的身体健康，顶多会让人觉得不舒服、不方便，好像五六月份的黄梅天，每天细雨绵绵，东西都会受潮、发霉，房间里也弥漫着一种淡淡的味道，所以大部分的人都很讨厌这样的天气。
不过由于体质的不同，有些人可能更容易觉到湿的气候变化，特别是对于脾胃虚弱或生活习惯不良的人，最容易造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。很多胃肠弱的人就会消化不良，容易拉肚子，这时即使没有身体明显的不适，对着镜子观察舌苔也可以看到舌苔很腻。
为什么感受湿邪，人的舌苔会很腻呢，因为舌苔是胃气熏蒸而成的，所以湿伤脾胃就会在舌苔上反映出来，而湿的特性是黏腻不爽，所以舌苔看起来也很腻。这一点也是中医整体观的体现，即任何一点小的问题，都会揭示大的方向，古人说，一叶落而知秋，就是这个道理。
古代医家认为「胃为水谷之海」，饮食之湿，先伤脾胃，举个例子，喝过多的水或者酒，都会引起呕吐，就是胃没法容纳这么多饮食的一种自我保护。吃了不洁净的食物，人也会上吐下泻，也是肠胃不适的表现。而且外界的湿和饮食之湿会互相影响，如果环境比较潮湿，更要减轻胃肠的负担。
脾主运化，湿重会引起运化失调，以致头有沉重感。因此，若头有如戴钢盔般的沉重感，那就表示已经有湿气侵入。有些人洗头不用吹风机吹干，也容易中湿。
湿气会慢慢渗透到关节和肌肉，严重时晚上睡觉连翻身都会感觉困难;若影响到四肢，则有肿胀感，不管早上或午睡起来，不仅手会肿胀，眼胞也亮亮的;同时口腔的唾液分泌量增多，此皆为湿病之证。
有人发现自己早上穿的鞋子，到下午竟然变小了。实际上鞋子并没有变小，而是脚肿胀了。其原因即在脾胃管运化，一旦湿气淤积体内，运输至末梢后回流缓慢。
到了下午，人体为因应工作需要而消耗能量，相对能量释放减少，影响组织回流，所以到了下午就感觉鞋子变小，脚也变大了。
● 导致口淡、大便稀且无精打采
就肠胃系统方面而言，若湿重导致运化失调的话，水分就会渗透到肠管内，引起下痢;或使大便变得稀溏 (又称鸭溏或骛溏)。
那是因为体腔内的水分透过两个方式进入肠胃之中：一个是高压往低压处渗透;一个是透过肠子本身的吸收;如果运化失调，水分就可能渗透到肠管，肠管内积满了水分，大便因此稀溏了起来。
而口腔内唾液分泌多，就会感觉口淡、食欲不振。喜欢饮食生冷的人，也较会出现食欲不振的现象，像现在许多小朋友都有此毛病，影响了消化吸收与营养供应，因此就会感到精神萎靡、倦怠、乏力、无精打彩，值得大家重视。
导致脏腑代谢功能失调
另外，水液通过脾的运化为人体所利用之后，在体内还有一个运输、分布、排泄的过程，这个过程和肺的通调水道作用、三焦的通道作用、膀胱的贮尿排尿作用以及肾的蒸腾气化作用都有着密切的关系。这四个脏器功能的失调，也会导致水液在体内循环过程的障碍，出现水液在体内异常停留的「内湿」症状。所以水湿病变，在很多疾病当中，都可以为主发生，或者兼挟发生。
内湿多是由于素嗜茶酒，暴饮冷水或肥甘厚味，饥甚暴食，饮食不节日久损伤脾胃，脾运受阻，或湿郁成热，或湿积生痰，聚痰为病。故内湿是脏腑生理功能失调所产生的一种病理变化，与脾的病理变化密切相关。
中医认为，脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，如果脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，由于湿邪具有粘腻，易袭下位，易阻滞气机运行的特性，因此，当脾的运输气机有所阻滞之时，水液就不能正常的输布，它留在身体哪个部位，就出现哪个部位的症状。
如果体内各细胞、组织、器官水分含量过多，就会出现肢体水肿、头面浮肿、头昏头重、身重而痛、四肢肿胀、关节屈伸不利、胸水、腹水、脘腹胀满、食欲不振、恶心欲吐、食不消化、大便溏泻等症状;如果黏膜细胞分泌的黏液过多，就会出现妇女的白带过多，慢性结肠炎导致的慢性腹泻，支气管分泌黏液过多引起的慢性咳嗽，咳痰白而黏、不易咯出等等症状。此外，湿证的舌体多肿胀，舌苔必腻厚。脉象常为滑弦或濡缓。
所以《内经》上称「诸湿肿满，皆属于脾」，意思就是人体大多数的水湿内停的疾病，如水肿、胀满等，都是脾的运化功能失常所导致的。
● 脾虚不能运化水湿，易导致水湿内阻
中医认为，脾虚则生痰。一个人的脾气虚弱，不能正常地运化水湿，导致水湿内阻，停滞于中焦，聚湿生痰。
大家可千万别小看这个「痰」，「痰」可是百病之源。
高血压在中医里有一种类型是痰湿阻滞型高血压，主要就是因为肝火过旺克制脾土，脾胃被克制后，饮食的消化、运输发生障碍，造成水湿内生，聚而成痰，形成了此类型的高血压。
还有，高脂血症多是因脾胃失调致使内生痰浊所致;咳嗽多是由痰湿蕴肺所致;哮喘的病因也是以痰为主，为宿痰内伏于肺，遇到外感因素就会被诱发;还有，肥胖的人多是痰湿体质……从以上可以看出，痰会引发很多种病，而脾虚又会生痰。
