「我一定要把事情全部做完!」这是小明从小到大对学业的态度，然而这个想法却使他在工作上遇到了莫大的挫折，经常觉得事情做不完，特别是没有成就感的时候，就会让他有失去动力的感觉。
在职场上，通常会有一连串的事情要做，并非像学业那么单纯，打个分数就结束了，因此让自己维持做事情的动力，可说是非常重要。
与其思考如何找回动力，不如思考是什么让我们失去动力?
新诚智慧药房建议，可以透过两个问题来思考为什么失去动力。
目前的生活是否没有得到足够的「酬赏」?
目前的生活是否有超乎自己负荷范围的「惩罚」?
以行为学派的角度而言，人类的行为表现取决两件事，分别是为了得到酬赏或者为了避免惩罚。
而酬赏不单单是指金钱，也包括成就感、被尊重、被赞美、得到关注等会让产生正向情绪的感受。惩罚也不单单是指体罚或金钱上的惩罚，也包括不被尊重、被贬损、被忽略、被误会等等会让个体产生负向情绪的抽象性感受。
若在生活中没有足够的酬赏，或是出现超乎自己负荷范围的惩罚，就有可能在职场、家庭、人际关系出现所谓的耗竭，不知不觉日子越过越不带劲，对生活没有什么希望感。林岱葳提醒，如果缺乏自觉，往往会在不知不觉出现忧郁情绪困扰，影响生活质量。
人的动机可分为两种，内在动机与外在动机
心理学当中有诸多不同取向学派来阐述人类的动力，可划分为生物性和心理社会性。生物性泛指飢饿、口渴、睡眠等生物需求，我们比较常用驱力来称呼，心理社会性则比较偏向内在与外在动机。
专家解释，内在动机是指去做某件事情是单纯因为在执行的过程中感到好玩、有趣、愉悦、满足、成就感，而使我们愿意自主去从事，较指向心理感受。举例来说，小明努力工作是因为个性喜挑战，尝试新事物，过程中获得快乐、成就感。
外在动机则是指做某件事情是因为能够获得外在具体的酬赏，能够为个体带来较为外显、实质的效益。例如，钱、名声地位、权力、影响力等等，或是避免负面的结果发生，象是避免被资遣、避免被责备等等。举例来说，小明努力工作是因为希望能够升职加薪，得到老板的赞赏。
想让自己维持动力的做事情，需要先了解自己的目前的生活是否有足够的酬赏或是超出自己能承受的惩罚，一开始可能会有点难自觉，但只要抽空思考看看，就会有意想不到的成果喔!
