上班郁闷，下班总想小酌一杯，当心让更年期提早来临!因为疫情影响，最近酒类消费量也跟着创新高，不过专家也警告，过度的酒精摄取会影响男性荷尔蒙分泌，导致更年期提早，症状也会更加恶化。
影响荷尔蒙分泌 酒精恐导致男性更年期提前
不仅仅是影响生育功能，因为睪固酮降低导致的更年期症状，包含基础代谢量降低、容易增胖，以及对胰岛素的抵抗性增加，导致血糖调节能力下降、增加糖尿病风险等。此外，包含容易疲劳、睡眠障碍、忧郁、内脏脂肪增加、骨密度降低、认知能力下降等，都是男性更年期的症状。
虽然胰岛素原本就会随着年龄增长降低，但酒精将会导致降低的程度更加急剧。「男性的睪固酮通常会从30岁后半开始，每年降低1%，如果40岁以上还饮酒还不节制，则会导致更年期症状加重。」首尔大医院泌尿科教授金秀雄(김수웅，音译)解释，除了会让睪固酮的分泌降低，酒精还会刺激食欲，导致肥胖的风险跟着上升。
预防更年期 多吃海鲜、豆类、坚果类
由于症状是因为男性荷尔蒙浓度下降导致，想要预防的话，就必须从补充男性荷尔蒙开始。根据相关资料显示，包含牡蛎、螃蟹、虾等海产，以及豆类、芝麻、南瓜子等，都是能够促进男性荷尔蒙分泌的食物。此外，蒜头、韭菜、西红柿、花椰菜及坚果类，也是对男性有益的食品。至于咖啡因、不饱和脂肪酸、酒精等，则应该避免。
另外，如果想要知道自己是否已经进入更年期，网站也建议可以透过以下8个症状分析，只要出现其中3个以上，就有可能是步入更年期的警讯。
1.觉得疲劳、没有力气。
2.精力与持久力下降。
3.身高减少。
4.对于生活感到无趣。
5.经常感到难过、不满、发牢骚。
6.运动时很容易累。
7.吃完晚餐就想睡觉。
8.做事效率降低。
